Gawing madali

Inaasahan ko na ang unang artikulo sa pag-awit, "Maaaring Kumanta ang Lahat", ay hinikayat ka na tahakin ang landas na puno ng mga sorpresa at panganib, na ang pag-awit. Puno ng mga sorpresa ay naiintindihan, ngunit bakit puno ng mga panganib?

Dahil ang pinakawalan na boses ay may epekto na katulad ng isang depth charge. Kapag hinayaan mong makapasok ang iyong boses sa lahat ng bahagi ng iyong katawan na hindi mo pinaghihinalaang nagvibrate o tumutunog, sila ay napalaya mula sa mga emosyon na pisikal na nakakahanap ng kanilang lugar sa kanila, na lumilikha ng isang pagbara para sa enerhiya na gustong gumalaw nang malaya sa ating katawan. . Ang pagharap sa mga emosyon, na, gayunpaman, sa ilang kadahilanan, napagpasyahan naming harangan, ay ang pinakamahirap na bahagi ng trabaho ng mang-aawit. Pagkatapos ay nagtatrabaho kami nang may hindi maipahayag na panghihinayang, takot, galit at pagsalakay. Halimbawa, ang pagtuklas ng galit sa isang tao na nakikita ang kanyang sarili bilang isang anghel ng kapayapaan at natatakot na abalahin ang imaheng ito ay hindi lamang tungkol sa pagpayag sa mga emosyong ito na ipahayag ang kanyang sarili, ngunit higit sa lahat ang pagbabago ng kanyang mga paniniwala tungkol sa kanyang sarili. Ito ang panganib kung saan ko sinimulan ang artikulong ito. Siyempre, tratuhin natin sila sa mga panipi, dahil walang mapanganib sa paghahanap lamang ng iyong boses. Ang panganib ay nakakaapekto lamang sa ating mga lumang ideya tungkol sa ating sarili at sa ating boses, na nawawala sa ilalim ng impluwensya ng trabaho, na nagbibigay ng lugar sa bago.

"Ang pagiging handa para sa mga pagbabago at ang lakas ng loob na tanggapin ang mga ito ay isang hindi mapaghihiwalay na elemento ng gawain ng hindi lamang isang mang-aawit, kundi pati na rin ng bawat musikero."

OK, ngunit paano mo sisimulan ang gawaing ito? Ang mungkahi ko ay huminto muna sandali. Maaaring ito ang oras na ilalaan natin sa araw-araw na ehersisyo.

Kapag huminto tayo saglit at nakikinig sa ating paghinga, ang emosyonal na kalagayan natin ay nagiging halata sa atin na magbasa. Upang gumana nang epektibo, ibig sabihin, nang hindi ginagambala, kailangan natin ng estado ng pagpapahinga at pakiramdam ng pagkakaisa sa ating katawan. Sa ganitong estado, ang pagtatrabaho gamit ang boses ay hindi kailangang tumagal ng mahabang panahon, dahil hindi natin kailangang labanan ang mga tipikal na sintomas ng ehersisyo tulad ng pagkapagod at pagkagambala.

“Ang isip ay parang sisidlan ng tubig na palagi nating ginagalaw. Magulo, maputik at umaapaw ang tubig. Ito ay nangyayari na ang isip, inalog ng pagkabalisa, ay hindi nagbibigay sa atin ng pahinga kahit na sa gabi. Gumising kami ng pagod. wasak at may lakas na mabuhay. Kapag nagpasya kaming manatili nang mag-isa nang ilang panahon, para kaming naglalagay ng sisidlan na may tubig sa isang lugar. Walang sinuman ang gumagalaw nito, gumagalaw nito, nagdadagdag ng wala; walang naghahalo ng tubig. Pagkatapos ang lahat ng mga impurities ay lumubog sa ilalim, ang tubig ay nagiging kalmado at malinaw. ”              

Wojciech Eichelberger

Maraming mga paaralan na nagsusumikap tungo sa pagiging relaks at nakatuon. Ang ilang mga mang-aawit ay nagtatrabaho sa yoga, pagmumuni-muni, ang iba ay nagtatrabaho sa mga chakra. Ang pamamaraan na aking iminumungkahi ay neutral at kasabay nito ay naglalaman ng maraming elemento na lumilitaw sa iba't ibang mga paaralan.

Ang kailangan mo lang ay isang piraso ng sahig, isang banig o isang kumot. Itakda ang timer upang eksaktong tumunog ito tatlong minuto pagkatapos mong simulan ang ehersisyo na ito. Humiga sa iyong likod, simulan ang timer at huminga. Bilangin ang iyong mga hininga. Ang isang hininga ay inhale at exhale. Subukang tumuon lamang dito habang pinagmamasdan ang nangyayari sa iyong katawan. Tense ba ang mga braso mo, ano ang nangyayari sa lower jaw? Huminto sa bawat isa sa kanila at subukang i-relax sila. Kapag ipinaalam sa iyo ng stopwatch na tapos na ang 3 minuto, itigil ang pagbibilang ng mga hininga. Kung ang kabuuan ay mas mababa sa 16, handa ka nang kumanta. Kung mayroon pa, ang iyong hininga ay nagsasabi sa iyo tungkol sa pag-igting sa iyong katawan na palaging maririnig hangga't ginagamit mo ang iyong boses. Kung mas malayo tayo sa numerong 16, mas maraming tensyon ang nasa ating katawan. Pagkatapos ay dapat mong ulitin ang ikot ng 3 minutong paghinga, sa pagkakataong ito huminga hal. dalawang beses na mas mabagal. Ang lansihin ay hindi huminga nang dalawang beses nang mas maraming, ngunit huminga nang dalawang beses nang mas mabagal.

Ipaalam sa akin kung ano ang iniisip mo. Sa susunod na episode ay magsusulat ako ng higit pa tungkol sa mga susunod na yugto ng pagtatrabaho gamit ang boses.