Pinakamainam na estado ng konsiyerto, o kung paano pagtagumpayan ang pagkabalisa bago gumanap sa entablado?

Ang mga performer, lalo na ang mga baguhan, ay kadalasang hindi alam kung paano lampasan ang kanilang pagkabalisa bago ang isang pagtatanghal. Ang lahat ng mga artista ay naiiba sa bawat isa sa karakter, ugali, antas ng pagganyak at malakas na mga katangian.

Ang mga katangiang ito ng personalidad, siyempre, ay bahagyang nakakaimpluwensya lamang sa kakayahang umangkop sa pagsasalita sa publiko. Pagkatapos ng lahat, ang isang matagumpay na hitsura sa entablado para sa lahat ay nakasalalay pa rin, una sa lahat, sa kahandaan at pagnanais na maglaro, at gayundin sa lakas ng mga kasanayan sa entablado (sa madaling salita, karanasan).

Kailangang matutunan ng bawat artista kung paano ihanda ang sarili para sa isang pagtatanghal, matutunan kung paano madaling pumasok pinakamainam na kondisyon ng konsiyerto – isang estado kung saan ang takot at pagkabalisa ay hindi nakakasira sa mga pagtatanghal. Tutulungan nila siya dito pangmatagalan, permanenteng mga hakbang (halimbawa, pagsasanay sa palakasan), at tiyak na mga lokal na hakbang, na ginagamit kaagad bago pumunta sa entablado (halimbawa, isang espesyal na rehimen ng isang araw ng konsiyerto).

Pisikal na aktibidad para sa pangkalahatang tono ng artist

Sa proseso ng propesyonal na pag-unlad ng isang musikero, mahalaga na mapanatili ang tono ng kalamnan sa magandang hugis. Upang gawin ito, kailangan mong maglaro ng sports: ang mga sports tulad ng pagtakbo at paglangoy ay angkop. Ngunit sa himnastiko at pag-aangat ng timbang, ang isang musikero ay kailangang mag-ingat at makisali sa naturang mga palakasan lamang sa isang bihasang tagapagsanay, upang hindi aksidenteng makakuha ng anumang mga pinsala o kalamnan.

Ang mabuting kalusugan at pagganap, sa madaling salita, tono, ay nagbibigay-daan sa mabilis mong muling likhain ang isang espesyal na pakiramdam ng pagkakamag-anak gamit ang keyboard, bow, fretboard o mouthpiece at maiwasan ang anumang mga pagpapakita ng pagkahilo sa panahon ng proseso ng paglalaro.

Paano malalampasan ang pagkabalisa bago ang isang pagganap?

Ang mental at emosyonal na paghahanda para sa isang paparating na konsiyerto ay tumutulong sa isang musikero na mapagtagumpayan ang pagkabalisa bago magtanghal sa entablado sa publiko. Mayroong mga espesyal na sikolohikal na pagsasanay - hindi sila popular o epektibo; sa mga musikero sila ay itinuturing na masyadong pormal, gayunpaman, maaari silang makatulong sa ilan, dahil sila ay binuo ng mga propesyonal na sikolohikal na tagapagsanay. Subukan mo!

Pagsasanay 1. Autogenic na pagsasanay sa isang nakakarelaks na estado

Ito ay halos tulad ng self-hypnosis; habang ginagawa ang ehersisyong ito maaari kang magkaroon ng magandang pahinga. Kailangan mong umupo sa isang komportableng upuan at ganap na mag-relax (hindi ka dapat magsuot ng anumang damit, hindi ka dapat humawak ng anuman sa iyong mga kamay, inirerekomenda na tanggalin ang mabibigat na alahas). Susunod, kailangan mong subukang palayain ang iyong sarili mula sa anumang mga saloobin at mula sa kahulugan ng oras. Ito ang pinakamahirap na bagay, ngunit kung nagtagumpay ka, ikaw ay mahusay! Ikaw ay gagantimpalaan ng isang buzz at magandang pagpapahinga para sa isip at katawan.

Kung nagawa mong palayain ang iyong sarili mula sa pag-iisip at sensasyon ng oras, pagkatapos ay umupo hangga't kaya mo - sa panahong ito ay magpapahinga ka at hindi mo maisip kung magkano!

Dagdag pa, inirerekomenda ng mga psychologist na isipin ang bulwagan ng konsiyerto, ang madla at ang proseso ng iyong pagganap nang detalyado. Ang yugtong ito ay masakit! Nasa iyo kung lilipat dito o hindi! Mas mainam na huwag sirain ang nakamit na estado ng kapayapaan.

Pagsasanay 2. Pagsasanay sa tungkulin

Sa pagsasanay na ito, ang isang musikero, upang mapagtagumpayan ang pagkabalisa bago ang isang pagtatanghal, ay maaaring pumasok sa papel ng isang kilalang artista, tiwala sa kanyang sarili, na komportable sa entablado. At sa papel na ito, sanayin muli sa isip ang iyong kilos (o direktang pumunta sa entablado). Sa ilang mga paraan, ang diskarte na ito ay kahawig ng isang baliw, ngunit muli: nakakatulong ito sa isang tao! Kaya subukan ito!

Gayunpaman, anuman ang mga mungkahi, ang mga ito ay artipisyal. At hindi dapat linlangin ng artista ang kanyang manonood at tagapakinig. Dapat, una sa lahat, punan ang iyong pananalita ng kahulugan – ang dedikasyon, paunang pagbati, at pagpapaliwanag sa konsepto ng gawain sa publiko ay makakatulong dito. Magagawa mo nang walang direktang pagpapahayag ng lahat ng ito: ang pangunahing bagay ay ang kahulugan ay umiiral para sa tagapalabas.

Kadalasan ang mga iniisip ng trabaho ay tama magtakda ng mga gawaing masining, ang atensyon sa detalye para sa ilang artista ay simple lang huwag mag-iwan ng puwang sa takot (walang oras para mag-isip tungkol sa mga panganib, walang oras para mag-isip tungkol sa mga posibleng pagkabigo – may oras na mag-isip lamang tungkol sa kung paano mas mahusay na maglaro at kung paano mas tumpak na ihatid ang iyong sarili at ang mga ideya ng kompositor).

Payo ng mga stage masters...

Ang pag-uugali ng isang musikero sa mga huling oras bago ang isang konsiyerto ay mahalaga: hindi nito natukoy ang tagumpay ng pagtatanghal, ngunit naiimpluwensyahan ito. kaginhawahan! Alam ng lahat na, una sa lahat, ito ay kinakailangan upang ganap upang magkaroon ng isang mahusay na pagtulog. Mahalagang magplano diyeta sa paraan na magkaroon ng tanghalian nang maaga, dahil ang pakiramdam ng kapunuan ay nakakapagpapurol sa mga pandama. Sa kabilang banda, ang isang musikero ay hindi dapat pagod, pagod at gutom - ang musikero ay dapat na matino, aktibo at receptive!

Kinakailangang limitahan ang oras ng huling pagsasanay: ang huling teknikal na gawain ay dapat gawin hindi sa araw ng konsiyerto, ngunit "kahapon" o "kahapon bago". Bakit? Samakatuwid, ang resulta ng trabaho ng isang musikero ay lilitaw lamang sa ikalawa o ikatlong araw (dapat lumipas ang gabi) pagkatapos ng mga klase. Ang mga pag-eensayo sa araw ng konsiyerto ay posible, ngunit hindi masyadong labor-intensive. Kinakailangang magsanay ng isang pagtatanghal sa isang bagong lugar (lalo na para sa mga pianista).

Ano ang dapat gawin kaagad bago pumunta sa entablado?

Kinakailangan alisin ang anumang kakulangan sa ginhawa (magpainit, pumunta sa banyo, magpunas ng pawis, atbp.). Isang dapat lumaya: relax (relax your body and face), lower your shoulders, then ituwid ang iyong postura. Bago ito, kinakailangan upang suriin kung ang lahat ay maayos sa kasuutan ng konsiyerto at hairstyle (hindi mo alam - may isang bagay na hindi nakatali).

Kapag inanunsyo ka, kailangan mo lumiwanag ng isang ngiti at tumingin! Ngayon tumingin sa paligid upang makita kung mayroong anumang mga hadlang (mga hakbang, kisame, atbp.), at pumunta sa iyong madla nang madali at simple! Kanina ka pa niya hinihintay! Maglakad sa gilid ng entablado, isang beses matapang na tumingin sa bulwagan, ngumiti sa madla nang isang beses, subukang tumingin sa isang tao. Ngayon umupo (o tumayo) nang kumportable, isipin ang mga key bar (upang makuha ang tamang tempo), ihanda ang iyong mga kamay at magsimula... good luck sa iyo!

Ang takot sa entablado ay mayroon ding positibong panig, ang pagkabalisa ay nagpapahiwatig na ang musikero ay may mahalagang resulta ng kanyang paglalaro. Ang kamalayan sa katotohanang ito ay nakakatulong sa maraming kabataang talento na kumilos nang may dignidad.